■Body Make



君津台自治会館
スタジオ

タイムスケジュール
君津台自治会館
 ※入会金不要
◆火曜日
 10:00〜11:30
スタジオ
 ※入会金必要
◆水曜日
 19:15〜20:45


様々なジャンルを取り入れたエクササイズ

講師の白倉京子が2007年に考案したダンス、バレエ、ピラティス、ストレッチを取り入れたエクササイズ。

≪美しく体を育てる≫を目標にしたボディメイキング!






◆ボディメイク


■ボディメイクとは。。。
 単に痩せていればキレイという一般的な意識ではなく、女性特有の女性らしいシルエットでしなやかな筋肉をつけメリハリのあるボディ、それがボディメイクです!
 私たちの憧れのボディはウエストが「キュッ」とくびれて、お腹はスッキリ、でもバストはふんわりヒップは「プリッ」とUP↑
そんな超贅沢なボディを【ボディメイク&ピラティス】エクササイズで目標にしてみませんか?

◆レッスン内容(90分)は。。。


ボディエクササイズ

バレエエクササイズ

ピラティス

リラクゼーションストレッチ


と進めていきます



【こんな方へお薦め!】



 ●見た目は筋肉がついていても、又は
  痩せていても全身のバランスが悪い
 ●デスクワークなど。。。
  長時間同じ姿勢を続ける習慣があり姿勢が悪い
 ●肩こりや腰痛がある
 ●便秘しがちである
 ●ストレスなどでイライラする
 ●とにかくシェイプアップ!
  ボディラインを引き締めたい
 ●体力をつけ健康な体を保ちたい


@ボディメイク・エクササイズ

 日常生活では動かさない「バスト」、「ヒップ」、「ウエスト」を少しずつ動かしほぐしていきます
 意識して動かすことにより今まで眠っていた筋肉が動くようになり、シェイプアップ効果が高まります。又、音楽のリズムにのり楽しくエクササイズする為、ストレスも発散でき自然と脂肪燃焼効果も高まります。


Aバレエ・エクササイズ
 誰にでもできる簡単で基本的なエクササイズを取り入れています。バレリーナのような《体の軸》が通った正しい姿勢を作っていきます



Bピラティス
 ただ体をほっそりと仕上げるのではなく、また逆に筋肉が付きすぎて女性らしい印象を奪うわけでもなく、しなやかな健康美を作るエクササイズ。誰にでも無理なく体を動かせます。
 独自の呼吸法を取り入れながら、全身の筋肉をくまなく動かすことによって脂肪を燃焼させ代謝を効率よく向上させてくれます。もっとも特徴的な部分は、体の奥深くにある「コアの筋肉」を鍛えることにあります。
 コアというのは中心という意味で、皮膚に近く目で確認しやすい筋肉ではなく、その奥にある筋肉の事をさします。この筋肉を鍛えることによって骨格を安定させ、体のバランスを整え歪みを取り除いてくれます。


Cリラクゼーション・ストレッチ

 最後に各エクササイズで使った筋肉をヒーリング系の音楽に乗ってゆっくりとほぐしていきます。
さぁ!貴方もボディメイキングで
夢のようなボディを!
手に入れてみませんか?
まずは体験レッスンから⇒


◆訪問・出張レッスン

■打合せ内容により 応相談
レッスン会場までは通えない。お友達同士だけのグループで習いたい、など。。。
訪問レッスン、出張レッスンも承ります ⇒お問合せ下さい
木更津市、君津市、袖ヶ浦市、富津市、その他近隣市町村の出張もご相談下ください!